Een goede voorbereiding is het halve werk. En de beste voorbereiding? Een goede nachtrust! Ga dus niet nog een aflevering van je favoriete serie bingewatchen, maar ga op tijd naar bed. Doorleren tot diep in de nacht is trouwens ook een slecht idee.

Gelukkig helpt de wekker-app op iPhone niet alleen om je op tijd wakker te krijgen, maar is het ook mogelijk om een signaal in te stellen als het tijd is om je nest in te duiken. Een andere mogelijkheid is een wake-up light die je helpt om beter in slaap te vallen én ontspannen wakker te worden. Meer weten? Check dit artikel!

Slaap lekker

Voldoende slapen is één ding, de kwaliteit van de nachtrust een ander. De kwaliteit van je slaap kun je meten met de Sleep Cycle-app voor iPhone en Android. Deze app signaleert niet alleen of je wakker bent, maar ook hoeveel je beweegt en snurkt. Van dat laatste kun je vervolgens ’s ochtends hele prettige geluidssamples terug horen.

Plant een boompje

Nu je goed bent uitgerust, heb je voldoende energie om stevig te kunnen blokken. Maar ja, die smartphone schreeuwt voortdurend om je aandacht. Forest geeft jou een oplossing voor je telefoonverslaving. Je plant een virtueel zaadje en stelt een tijd in. In die tijd verandert het zaadje langzaam in een boom. Maarrrr, als je toch de verleidingen van WhatsApp en Instagram niet kunt weerstaan, dan wordt deze boom zonder genade omgekapt. Weersta dus die drang om even te appen…

Take a break…

De beste manier om te blokken voor je examens is het volgen van een strak schema. Maar té strak is ook niet goed. Daarom kun je het beste studeren met de Pomodoro-techniek. Kort gezegd houdt het in dat je 25 minuten lang knalt, gevolgd door een pauze van 5 minuten. Ook daarbij word je geholpen door een app, zoals Flat Tomato. Het grote voordeel? Doordat je iedere keer minibreaks neemt, sla je de leerstof stukken beter op en je houdt het studeren ook een stuk langer vol. Laat die examens maar komen!

Met korte mini-breaks sla je de leerstof veel beter op

 Helemaal zen

Slaat de stress toch toe? Open dan de Stress & Anxiety Companion-app. Deze app zit boordevol rustgevende muziek af en helpt je met verschillende technieken om je stresslevel te verlagen. Eén van die technieken richt zich op de ademhaling.

Moods is een vergelijkbare app, die je huidige humeur en mentale gezondheid bijhoudt. Hij herkent zelfs je patronen, en weet daardoor precies wanneer jij in de relaxmodus moet gaan. Ook handig is Headspace. Deze app leert je mediteren, zodat je je hoofd lekker leegmaakt en er daarna weer stevig tegenaan kunt.

Maak een planning

Je smartphone staat nu vol apps die je helpen om effectief te slapen, studeren en tot rust te komen tijdens stressmomentjes. Nu moet je nog een slimme planning maken.

Begin met het leren van de lastigste onderdelen

Dat is makkelijker dan het lijkt. De examens zijn allemaal in een korte periode van twee weken gepropt. Nu kun je ervoor kiezen om alle examens op het laatste moment te gaan stampen (lees: de dag van tevoren), maar dat is niet heel verstandig.

Het is beter om met docenten te bespreken welke onderdelen van de stof belangrijk zijn voor de examens. Daarna kijk je welke onderdelen je goed onder de knie hebt en welke leerstof wat extra aandacht nodig heeft. Die lastige onderdelen probeer je zo snel mogelijk op te pakken en staan dus vooraan in jouw planning. Met een app als Wunderlist kun je daarna makkelijk een overzicht maken van de stof die je per dag wilt leren.

Maak een schema waar je bijvoorbeeld op maandag 2 uur geschiedenis gaat blokken en later op de dag 1 uur wiskunde. En vergeet niet om ook wat vrije tijd in te plannen. Een goede planning in aanloop naar je examens scheelt een hoop stress en zorgt ervoor dat je zelfverzekerd kunt beginnen. De stof die je goed beheerst hoef je immers alleen nog maar even te herhalen. Wedden dat jij binnenkort de vlag uit kunt hangen?!